盤、柜及二次回路結(jié)線施工及驗(yàn)收規(guī)范.doc

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wjk100我健康|女性健康|男性健康|兩性健康|兒童老年保健|職業(yè)病預(yù)防|中醫(yī)健康 本文完整版請(qǐng)查看：wjk100/jkjf/sscs/201009/62097.html 更多相關(guān)資料請(qǐng)到wjk100查看 其次：目標(biāo)也很重要。
在一段時(shí)間內(nèi)自己要達(dá)到多少斤。
要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)定，千萬(wàn)不 要定根本不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
　　再次：一定要掃除減肥誤區(qū)，不要被一些減肥方法誤導(dǎo)。
　　下面就先說(shuō)說(shuō)導(dǎo)致你減肥不成功的幾個(gè)誤區(qū)吧。
　　誤區(qū)１：新陳代謝會(huì)隨著年齡的增加而減緩。
　　 事實(shí)：隨著年齡的增加，多數(shù)人體重會(huì)隨之增加。
很多人將此歸結(jié)為代謝率的減緩，但通常這 是因?yàn)樗麄儨p少了鍛煉的次數(shù)或強(qiáng)度，減少了每天消耗的能量。
鍛煉的減少同樣帶來(lái)肌肉量 的降低，從而直接導(dǎo)致代謝率減緩，人就會(huì)變胖。
這一現(xiàn)象并非不可逆轉(zhuǎn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗 熱量和保持肌肉，是防止因年齡增大而變肥的好方法。
　　誤區(qū)２：新陳代謝是天生的，無(wú)法人為更改。
　　 事實(shí)：有些人好像總是在吃，但就是吃不胖，其中很重要的原因可能是他們選擇了健康、熱量 相對(duì)較低的食物。
這些“幸運(yùn)兒”大多每天消耗更多的熱量，有可能是他們不久坐，經(jīng)常走 動(dòng)。
所以，一旦你下決心想要通過(guò)增加肌肉來(lái)促進(jìn)新陳代謝，每天就要多走動(dòng)。
　　誤區(qū)３：吃冷凍食物和飲料要比常溫食物消耗更多熱量。
　　 事實(shí)：試驗(yàn)表明，飲用冷飲料者所消耗的熱量比喝常溫飲料者只高出一點(diǎn)點(diǎn)，差別微不足道， 對(duì)于減肥不具有任何影響，且冷凍食品對(duì)于腸胃易產(chǎn)生不利影響。
　　誤區(qū)４：瘋狂節(jié)食減少熱量攝入，卻忽視因此帶來(lái)的代謝率下降。
wjk100我健康|女性健康|男性健康|兩性健康|兒童老年保健|職業(yè)病預(yù)防|中醫(yī)健康wjk100我健康|女性健康|男性健康|兩性健康|兒童老年保健|職業(yè)病預(yù)防|中醫(yī)健康 　　 事實(shí)：的確，如果減少熱量攝入，代謝率也會(huì)隨著下降。
人體是一個(gè)很精明的能量 銀行，你吸收得多，它就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)（轉(zhuǎn)化成脂肪）；吸收少了，它就會(huì)降低消耗（ 降低基礎(chǔ)代謝率），