護士考試前不宜徹底放松.doc

護士考試前不宜徹底放松,可以運用放松方法來調節(jié)情緒：如深呼吸，先深深地吸一口氣，再慢慢呼出去，反復幾次便可緩解過度緊張的情緒。
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護士考試前不宜徹底放松
　　一旦護理考試即將來臨，一些考生會有這種想法：反正就剩下這幾天了，再學也沒有什么用，不如放松算了。專家認為，考前不宜徹底放松。
　　據專家介紹，考生們在最近的一段時間內，注意別走極端：一些人認為腦子已經飽和了，不再做題，完全放松自己，看影碟，臨考前還煲電話粥逛街，放下書本，徹底減負，這是不可取的。大家都知道急剎車是最容易惹禍的。同樣，面對考試，同學們一直處于適當的壓力中，長期下來，已經形成一種應急機制，如果突然停下來無事可干，失去原來的心理狀態(tài)，往往會產生抑郁不安、失落、懈怠、心慌等不適的心理現象。
　　因此，最近一段時間仍然要堅持學習，適當瀏覽書本，閉目思索一下各科的知識網絡，查漏補缺，多看一下自己的錯題集。按照護考科目的時間適當調整自己的生物鐘。
　　專家建議考生每天做一做卷子，當然也不要搞得很疲勞、很緊張。做一做卷子，熱熱身即可，更有利于增強自信心。同時，同學們也醫(yī)學教育網搜集整理應調整好這樣的心態(tài)：醫(yī)考絕不是自己實現人生價值的唯一途徑，只要盡了力，就不要擔心、害怕，更不要用難題來打擊自己的自信心，要學會正面評價。
　　當然，可以運用放松方法來調節(jié)情緒：如深呼吸，先深深地吸一口氣，再慢慢呼出去，反復幾次便可緩解過度緊張的情緒。還有一種方法是握緊拳頭，再松開，通過緊張——放松的調節(jié)，也有助于建立適當的緊張度，這一招同樣適用于考場上。