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52種行之有效的減壓方法。
種行之有效的減壓方法表格
種行之有效的減壓方法
簡介
生活總是慌慌張張，充滿著壓力，如何減輕，這兒有種經(jīng)過驗證而行之有效的方法，試試看吧。

、每天早晨提前分鐘起床，忙亂的早上將變得從容。
、每天晚上為第二天早上做好準(zhǔn)備，擺好早餐桌，做好午餐，準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服等等。
不要依賴自己的記憶力。寫下約會的時間，到洗衣房拿衣服的時間，圖書館借的書到期的日子等等。
不要做那些事后會讓你說謊的事情。
打一套備份鑰匙。把家門鑰匙藏在花園里的一個隱秘地點；除了鑰匙圈上的汽車鑰匙，再放一把車鑰匙在皮夾里。
常進(jìn)行預(yù)防性維護保養(yǎng)，“在最糟糕的時刻”你的汽車，家電將不會突然完全壞掉，家庭和朋友也不太可能棄你而去。
為可能遇到的等待時間做好準(zhǔn)備。一會令你在郵局排隊時心情愉悅。
拖延是壓力。想明天做的事，今天就完成；今天想做的事，現(xiàn)在就做。
事先計劃。不要讓汽油油量降到四分之一以下；為日常所需用品準(zhǔn)備一個“緊急儲物架”，不要等到最后一分鐘再去補充。
不要留著壞了的東西。不管是你的鬧鐘、錢包、鞋帶還是汽車雨刷壞了，去修理或者干脆買個新的。
為約會預(yù)留分鐘時間。搭乘國內(nèi)班機提前一個小時到達(dá)機場。
消除或者減少飲食中的咖啡因含量。
準(zhǔn)備好應(yīng)急措施，以防萬一。像是“如果我們因為某種原因被延誤了，我們將采取如下的措施或者“如果我們商場里走散了，就在這里集合”等等。
放寬自己的標(biāo)準(zhǔn)。如果周末草沒有被割掉，這也并不是世界末日。
波麗安娜能力一種對待錯誤的積極的思考方式！對于每一件出錯的事情，有可能或或個祝福。數(shù)數(shù)看吧。
提問。花幾分鐘來思考別人到底要你做什么，能夠節(jié)省時間。類似于老的說法“走得越急，到得越晚”。
說“不’！出于對時間的安排和自我尊重的考慮，拒絕一些額外的項目，社會活動以及邀請。而且，每人每天都需要一些安靜的時間來放松和獨處。
關(guān)掉手機想好好泡個澡，冥想，睡覺或者是沒有打擾的讀會兒書嗎？鼓起勇氣暫時中斷聯(lián)系吧在接下來的一個小時中發(fā)生緊急事件的可能性幾乎為零�；蛘呤褂靡粋�電話答錄機。
變必需為“選擇”我們的基本生理需求包括食物、水和保暖，其他的都不是必需的，不要附加其他的“選擇”。
簡化，簡化，再簡化
和沒有煩惱的人交朋友。沒有什么比自尋煩惱的朋友更能讓你養(yǎng)成擔(dān)心的習(xí)慣了。
如果你的工作要求你坐很長時間，定期站起來舒展一下筋骨。
戴耳塞。如果你在家需要安靜戴一副耳塞。
睡眠充足。如果需要，設(shè)定鬧鐘提醒您睡覺時間。
保持良好的秩序。整理你家和工作的地方以確保你知道什么東西在什么地方。把